Kriterien für Nahrungsergänzungsmittel

Kriterien für Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie neu in Proteinpräparaten sind, müssen Sie eines wissen: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich . Das heißt aber nicht, dass einer besser ist als der andere. Es hängt alles von Ihrem Körperzustand und Ihren Vorlieben ab. Wenn Sie wissen, was Ihr Körper braucht, können Sie die beste Wahl für ein Nahrungsergänzungsmittel eingrenzen. 

Um Ihnen bei der Auswahl des für Sie idealen Proteinzusatzes zu helfen, haben wir die Kriterien und Überlegungen aufgelistet, anhand derer Sie alle Ihre Optionen bewerten und die auswählen können, die wirklich zu Ihrer Ernährung passt. Kommen wir gleich dazu! Hier sind die Kriterien, über die Sie nachdenken müssen, wenn Sie ein Proteinpräparat kaufen: 

Kriterien für das beste Proteinpräparat 

  • Kriterium 1: Proteinqualität

Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren in Ihrem Körper. All dies ist wichtig, damit Ihr Körper in einem optimalen Zustand bleibt. Sieben dieser Aminosäuren gelten als nicht essentiell, da Ihr Körper sie selbst produzieren kann. Die anderen vier werden als bedingt essentielle Aminosäuren bezeichnet, hauptsächlich weil Ihr Körper sie produzieren kann, aber nicht immer. 

Die restlichen neun nennen wir die essentiellen Aminosäuren, weil Ihr Körper nicht in der Lage ist, diese Säuren selbst zu produzieren. Bei der Auswahl eines Körperzusatzes müssen Sie berücksichtigen, ob es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper benötigt. Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Protein sind ein gutes Beispiel, da es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. 

  • Kriterium Nr. 2: pflanzlich oder tierisch

Dieses Kriterium ist besonders wichtig für diejenigen, die empfindlich sind, wenn es um tierische Produkte geht. Suchen Sie für Veganer immer nach pflanzlichen Proteinpräparaten. Dies können Erbsen-, Reis-, Hanf- oder Sojaprotein sein. 

  • Kriterium 3: Verarbeitungsmethode 

Proteinpräparate durchlaufen jeweils eine andere Verarbeitungsmethode. Einige dieser Methoden sind nachstehend aufgeführt: 

  • Konzentrate

Protein wird mit hoher Hitze und Säure direkt aus der Quelle extrahiert. Es ist die am wenigsten verarbeitete Ergänzung. 

  • Proteinhydrolysate

Dieser Prozess ist fast der gleiche wie bei Konzentraten, außer dass eine zusätzliche Verarbeitung mit Wärme und Säure erforderlich ist, um die Proteinketten weiter in kürzere Peptide zu zerlegen. 

  • Isolate

Isolate erfordern einen zusätzlichen Filtrationsprozess, der die Menge an Fett und Kohlenhydraten im Rohmaterial reduziert. 

  • Kriterium Nr. 4: Unverträglichkeiten und Empfindlichkeiten

Beachten Sie die Lebensmittel, die Sie konsumieren können und nicht. Überprüfen Sie immer die in den Flaschen Ihres Nahrungsergänzungsmittels aufgeführten Zutaten, um festzustellen, ob der Verzehr für Sie sicher ist. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie Ihr Proteinpräparat auswählen:

  • Menge

Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht mit dem Konsum von Proteinpräparaten übertreiben. Zu viel davon kann schädlich für Ihren Körper sein. 

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