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Kriterien für Nahrungsergänzungsmittel

Kriterien für Nahrungsergänzungsmittel

Kriterien für Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie neu in Proteinpräparaten sind, müssen Sie eines wissen: Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich . Das heißt aber nicht, dass einer besser ist als der andere. Es hängt alles von Ihrem Körperzustand und Ihren Vorlieben ab. Wenn Sie wissen, was Ihr Körper braucht, können Sie die beste Wahl für ein Nahrungsergänzungsmittel eingrenzen. 

Um Ihnen bei der Auswahl des für Sie idealen Proteinzusatzes zu helfen, haben wir die Kriterien und Überlegungen aufgelistet, anhand derer Sie alle Ihre Optionen bewerten und die auswählen können, die wirklich zu Ihrer Ernährung passt. Kommen wir gleich dazu! Hier sind die Kriterien, über die Sie nachdenken müssen, wenn Sie ein Proteinpräparat kaufen: 

Kriterien für das beste Proteinpräparat 

  • Kriterium 1: Proteinqualität

Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren in Ihrem Körper. All dies ist wichtig, damit Ihr Körper in einem optimalen Zustand bleibt. Sieben dieser Aminosäuren gelten als nicht essentiell, da Ihr Körper sie selbst produzieren kann. Die anderen vier werden als bedingt essentielle Aminosäuren bezeichnet, hauptsächlich weil Ihr Körper sie produzieren kann, aber nicht immer. 

Die restlichen neun nennen wir die essentiellen Aminosäuren, weil Ihr Körper nicht in der Lage ist, diese Säuren selbst zu produzieren. Bei der Auswahl eines Körperzusatzes müssen Sie berücksichtigen, ob es alle essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper benötigt. Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Protein sind ein gutes Beispiel, da es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. 

  • Kriterium Nr. 2: pflanzlich oder tierisch

Dieses Kriterium ist besonders wichtig für diejenigen, die empfindlich sind, wenn es um tierische Produkte geht. Suchen Sie für Veganer immer nach pflanzlichen Proteinpräparaten. Dies können Erbsen-, Reis-, Hanf- oder Sojaprotein sein. 

  • Kriterium 3: Verarbeitungsmethode 

Proteinpräparate durchlaufen jeweils eine andere Verarbeitungsmethode. Einige dieser Methoden sind nachstehend aufgeführt: 

  • Konzentrate

Protein wird mit hoher Hitze und Säure direkt aus der Quelle extrahiert. Es ist die am wenigsten verarbeitete Ergänzung. 

  • Proteinhydrolysate

Dieser Prozess ist fast der gleiche wie bei Konzentraten, außer dass eine zusätzliche Verarbeitung mit Wärme und Säure erforderlich ist, um die Proteinketten weiter in kürzere Peptide zu zerlegen. 

  • Isolate

Isolate erfordern einen zusätzlichen Filtrationsprozess, der die Menge an Fett und Kohlenhydraten im Rohmaterial reduziert. 

  • Kriterium Nr. 4: Unverträglichkeiten und Empfindlichkeiten

Beachten Sie die Lebensmittel, die Sie konsumieren können und nicht. Überprüfen Sie immer die in den Flaschen Ihres Nahrungsergänzungsmittels aufgeführten Zutaten, um festzustellen, ob der Verzehr für Sie sicher ist. Beachten Sie Folgendes, wenn Sie Ihr Proteinpräparat auswählen:

  • Menge

Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht mit dem Konsum von Proteinpräparaten übertreiben. Zu viel davon kann schädlich für Ihren Körper sein. 

BodyStyle Fitness Center: Sicherheitsmaßnahmen im Fitnessstudio, die jeder kennen sollteMöchten Sie

BodyStyle Fitness Center: Sicherheitsmaßnahmen im Fitnessstudio, die jeder kennen sollteMöchten Sie

im Fitnessstudio, dieplanen, ins Fitnessstudio zu gehen, um endlich den Strand zu erreichen, von dem Sie seit Jahren geträumt haben? Hol deine Sporttasche und Handtücher und mach dich bereit, den ganzen Tag zu schwitzen! Das BodyStyle Fitness Center hilft Ihnen dabei, während Ihrer gesamten Fitnessreise mit den neuesten Geräten motiviert zu bleiben.

Sie haben jedoch von Unfällen im Fitnessstudio gehört. Vielleicht haben Sie sie sogar aus erster Hand erlebt. Priorisierung der Sicherheit im Fitnessstudio kann Manchmal werden sie von Sportlern während des Trainings übersehen. Hier im BodyStyle Fitness Center möchten wir unseren Kunden ein sicheres Umfeld bieten und Sie bei der Erreichung eines gesünderen Lebensstils unterstützen, indem wir Sicherheitsmaßnahmen für das Fitnessstudio bereitstellen, die alle Mitglieder des Fitnessstudios befolgen sollten. Hier sind einige davon:

Aufwärmen vor dem Start

Bevor Sie Ihren Körper trainieren und verschiedene Übungsroutinen ausprobieren, ist es wichtig, ihn vorzubereiten. Das Aufwärmen bereitet Herz, Muskeln und Lunge auf ein anstrengendes Training vor. Nehmen Sie sich mindestens fünf bis zehn Minuten Zeit, damit sich Ihr Körper vollständig anpassen kann. Denken Sie daran, dass Sie verschiedene Arten des Aufwärmens ausprobieren sollten, um herauszufinden, was für Ihren Körper gut funktioniert.

Achten Sie auf Ihre Form

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, sorgen sich die meisten neuen Sportler darum, sich selbst zu verletzen und mit einer Verletzung nach Hause zu kommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, beim Heben von Gewichten oder bei Cardio-Übungen und Kniebeugen die richtige Form zu üben. Eine gute Körperform kann Ihnen auch dabei helfen, während Ihrer Trainingseinheiten leichter zu atmen. Das BodyStyle Fitness Center bietet Ihnen einen professionellen Trainer, der Sie bei der Aufrechterhaltung einer anständigen Körperform unterstützt.

Trinken Sie Ihr WasserWasser

Halten Sie Ihre Flascheimmer in Ihrer Nähe, wenn Sie trainieren. Eines der wichtigsten Dinge, an die Sie sich beim Training erinnern sollten, ist, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie während Ihres Trainings auf dem Höhepunkt Ihrer Leistung bleiben möchten, hilft Wasser dabei, Ihre Muskeln zu stärken und den Blutdruck aufrechtzuerhalten. 

Dehydration kann Ihre Leistung und Energie stark beeinträchtigen, da Ihr Körper und Geist nicht in ihrem besten Zustand sind. Ihr Körper produziert während des Trainings viel Schweiß, so dass Sie weiterhin Flüssigkeit zu sich nehmen müssen.

Bestimmen Sie Ihre Stärke

Manchmal können neue Sportler im Fitnessstudio zu aufgeregt sein und am ersten Tag in die Abteilung für schwere Gewichte gehen. Es ist leicht, sich von der Neuheit der Erfahrung mitreißen zu lassen, und Sie möchten vielleicht sogar Ihre Trainingsroutine beschleunigen, um sofort Gewicht zu verlieren oder die definierten Bauchmuskeln zu erhalten. Aber das wird mehr schaden als nützen, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. 

Bestimmen Sie zuerst Ihre Stärke. Beginnen Sie mit den leichten Gewichten, um Ihre Körperform zu perfektionieren. Dies ermöglicht Ihnen eine bessere Leistung, da sich Ihr Körper leichter bewegen kann. Schließlich wird Ihre Kraft langsam mit Engagement und Beständigkeit beim Training zunehmen. Sei vorerst vorsichtig. Sicherheit sollte immer an erster Stelle stehen.

auf Ihren Körper

Achten SieMachen Sie eine Pause, wenn Sie sich zu müde oder übel fühlen und wenn Sie Körperschmerzen und anhaltende Gelenkschmerzen haben. Wenn Sie Ihren Körper über seine Grenzen hinaus bewegen, wird dies Ihren Tribut fordern und Sie daran hindern, eine gute Trainingseinheit zu haben. Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um sich zu entspannen und wieder auf die Beine zu kommen. Machen Sie Atemübungen, befeuchten Sie sich und nehmen Sie sich Zeit.

Tipps, wie man fit wird

BodyStyle Fitness Center: Tipps, wie Sie fitTraumkörper erreichen 

werden Wenn Sie möchten, können Sie Ihren. Viele scheinen zu glauben, dass es zu schwierig ist, ein paar Pfund abzunehmen oder diese straffe Figur zu bekommen, aber alles, was von Ihnen verlangt wird, ist Beständigkeit und Disziplin, um dieses Ziel zu erreichen.

Obwohl es eine Herausforderung sein mag, ist das Starten einer neuen Fitnessroutine ein großer Schritt, den Sie unternehmen sollten. Sie bekommen nicht nur den Körper, den Sie wollen, sondern können auch andere Krankheiten bekämpfen, die in Ihren Körper eindringen. 

Hier im BodyStyle Fitness Center möchten wir, dass Sie die gesündeste Version Ihrer selbst werden. Wir haben eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Fitnessreise zu beginnen: 

Regelmäßige

Bewegung Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Fitnessreise. Sie müssen nicht unbedingt jeden Tag trainieren, aber Sie müssen es in festen Intervallen tun. Eine Option wäre etwa dreimal bis fünfmal pro Woche, was je nach Verfügbarkeit variieren kann. 

Sie können das BodyStyle Fitness Center besuchen, um von Gleichgesinnten umgeben zu sein, die Sie motivieren können, weiterzumachen und Sie zu inspirieren, besser zu werden. 

Eine andere Sache, die Sie beachten müssen, ist die Auswahl einer Routine, an der Sie interessiert sind. Sie müssen sich nicht zwingen, Gewichte zu heben oder viel Cardio zu machen, nur um Kalorien zu verbrennen, sondern sich auf diejenigen konzentrieren, die Sie dazu bringen können Viel Spaß zur gleichen Zeit, bewegen Sie Ihren Körper. 

Ausgewogene Ernährung

Es mag ein Klischee sein, aber eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer allgemeinen Fitness. Egal wie viel Sie schwitzen oder wie hart Sie trainieren, die Ergebnisse werden nicht zufriedenstellend sein, wenn Sie sich nicht gesund ernähren. Sie müssen sich nicht strikt an Diätpläne halten, sondern in Maßen essen. 

Vermeiden Sie Essattacken, insbesondere mit Süßigkeiten oder ungesunden Snacks. Sie sollten in jede Mahlzeit reichlich grünes Gemüse und Obst geben. Darüber hinaus können Sie sich auch an mageres Fleisch wie Hühnchen, Pute und Meeresfrüchte halten. 

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser Das

Trinken von acht Gläsern Wasser ist großartig, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Es kann Ihnen auch helfen, Energie zu geben und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Verringern Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und Säften und ersetzen Sie sie stattdessen durch Wasser. 

Darüber hinaus hat Trinkwasser viele gesundheitliche Vorteile, wie die Behandlung von Kopfschmerzen, die Linderung von Verstopfung, die Behandlung von Nierensteinen, die Unterstützung beim Abnehmen und vieles mehr. 

Holen Sie sich eine gute Menge Schlaf

Viele Menschen scheinen die Bedeutung von mindestens sieben Stunden Schlaf zu vergessen. Guter Schlaf ist wichtig, da Ihr Körper damit reparieren und für den nächsten Tag bereit sein kann. Darüber hinaus kann es übermäßige Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und mehr verhindern.  

BodyStyle Fitness Center: Über uns 

Die Pflege unseres Körpers dient nicht nur unserer körperlichen Gesundheit, sondern auch unserem allgemeinen Wohlbefinden. Das BodyStyle Fitness Center konzentriert sich auf die Bereitstellung der besten Trainingsgeräte, die Ihnen auf Ihrem Weg zu einem gesünderen Lebensstil helfen können. Weitere Informationen über uns und die Vielfalt der von uns angebotenen Programme finden Sie auf unserer Website.

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